2 przerwy w

[...] siła z nogi, która miała iść w piłkę, "wyładowuje się" na powietrzu. Mam nadzieję, że mnie ktoś rozumie. Być może to efekt przetrenowania, ale teraz mam już ponad miesiąc przerwy i gdy idę popykać w piłkę na boisko to lekko ból daje o sobie znać, a za tydzień zaczynam przygotowania do sezonu. Drugi problem to ból ścięgna, które znajduję się.. [...]

[...] z tym :P chciabym zebyscie ocenili moja diete, ew ja poprawili. cos o sobie na poczatek mam 22 lata 180 cm wzrostu 108 kg wagi. staz treningowy to okolo 3 lata( nie liczac przerwy) . ostatnio mialem dluga przerwe i teraz trzbea nadrabiac zaleglosci pozbywajac sie na poczatek tluszczu. trenuje 4x w tygodniu na siowni 1h treningu ze zwiekszona [...]

[...] cwiczenia mnie dobrze pompowaly! Prosze o pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania [...]

[...] Mam 22 lata, 192cm/85kg, trenuję na poważnie od września w klubie kickboxing. Wcześniej trenowałem piłkę nożną (też w klubie) od 12 roku życia. Z tym, że miałem 2-3 lata przerwy w uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Celem mojego "tygodniowego treningu" jest podniesienie ogólnej sprawności fizycznej, rozciągnięcie się i nabranie elastyczności. [...]

[...] urozmaicić mój stary plan typowy split . Problem mam z tym że chce dodać dodatkowy 5 dzień treningowy i nie wiem czy to ma być dzień takiego treningu dynamicznego krótkie przerwy z 60% ciężarem maksymalnym czy po prostu w 5 dzień robić kolejny dzień splitu, np. mam cztero-dniowy plan czyli 5 dnia robić znowu pierwszy dzień, następnego tygodnia [...]

[...] lawce (izolacyjnie? ze jedna reke trzymam w gorze na zmianie przy kazdym ruchu) 15/12/10/8 rozpietki na skosnej 15/12/10/8 wyciskanie hantelek na poziomej lawce 15/12/10/8 triceps odwrotne pompki 15/12/10/8 na szybko dobitke na siedzaco hantlami wyciskanie za glowe i na lezaco wasko wyciskanie hantlami 1lub2dni przerwy i cisne znowu trening

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami /ostatnio 3 lata przerwy aktywny od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ,standard Omnadren,Deca,meta,testo 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

[...] na mase i lekko go zedytowałem aby dopasować do mojego sprzętu. Robię 2x w tyg przedramie/brzuch/rozciąganie. Wybrałem plan 5 dniowy z 1 powodu. Nie wytrzymałbym 4 dniowej przerwy w planie 3 dniowym :D. Plan mam ładnie rozpisany w excelu ,już gotowy do wydruku także podam wam link do pobrania. Pliki A,B,C,D,E spakowane w pliku rar PLAN Rozpiszę [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 6-7 lat, ostatnio bez przerwy 3 lata 6. DIETA: jest dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, jakieś 10-12 lat temu więc nie liczę 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 2.WAGA:92=95 kg ?72 kg 2 lata temu 3.WZROST:165/164 4.WYMIARY: BICEPS:43/33 KLATA:120/98 UDO:65/50 TALIA:90/87 5.STAZ NA SILOWNI:początek w grudniu 2004 na poważnie 1 mies przerwy 6.DIETA BIALKO:okolo 160 gbez supli!! WEGLOWDANY:nie pilnuje TLUSZCZ:nie pilnuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tak na dziko bionabol 400 sztuk w partiach po [...]

[...] i powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 - 61 Wzrost: 171 - 173 Cel treningowy: Masa, pośrednio siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy, 3 miesiące przerwy, Od 15 września powrót, Jestem po 2 cyklach FBW Uprawiane inne sporty: Tylko to co na W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: trzymuje głównie białkową ale nie liczę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych wcześniej 8. TRENING: 3/4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] porzadku ? Nie ma za duzych przerw pomiedzy cwizceniami tych samych partii ? ( Np cwiczac klate +tric w piatek nastepny trening bedzie dopiero w srode, wiec prawei tydzien przerwy...) I na koniec pytanko, ktore zawsze mnie nurtowalo : Jesli mam zakwasy w dniu treningowym to powinniennem sobie odpusici i przeczekac czy tez przeciwnie ? LIcze na [...]

[...] najlepiej nie mniej jak 170 zł. Prawdopodobnie to będzie moja jedyna kuracja więc chce zaszaleć i żeby mi to starczyło na jakiś czas treningu...Potem po miesiącu lub dwóch przerwy w stosowaniu tego może się pokuszę na jeszcze jedną kurację i na tym skończę z kreatynkami i będę starał sie to utrzymać. To jak? Pomożecie mi? no xplode daje świetne [...]

[...] za granice więc musiałem zrezygnować z gry w piłkę (całkowicie, przestało mi to sprawiać taka przyjemność jak kiedyś) i chwilowo z siłowni, no właśnie miała być chwila przerwy a potem powrót i jeszcze większe zaangażowaniem ale niestety ta chwila przeciągnęła się aż to teraz... Teraz pytanie do was jaki trening polecacie mi wybrać jeżeli [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią ciągnie się od trzech lat z tym, że miewałem przerwy spowodowane różnymi powodami. Po przerwie wakacyjnej wróciłem do treningów od października i na czas świąt do tej chwili miałem przerwe. Prosze o ocene i ewentualną korekte planu. Płeć : m Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

[...] poczytalem rozne posty stosowalem a przynajmniej staralem rozne diety z mizernym skutkiem :(... otoz cwicze regularnie od 1,5 roku ...a ogolnie z przerwami jakies 5 lat ale przerwy byly dluze wiec lepiej bedzie jak powiem ze mam doczynienia z tym sportem 5 lat.. moja aktualna dieta jest kiepska ze wzgledu na czas ... mieszkam sam [...]

Witam,od niedawna zacząłem interesować się treningiem gimnastycznym,więc ułożyłem sobie plan na pods. książki Building gymnastic body,prosiłbym o pomoc ponieważ jeszcze kilka rzeczy jest dla mnie niejasnych. Plan wyglądał by tak: Ćwiczenia izometryczne: L-sit Handstand tylko teraz nie wiem jak zacząć to robić czyli na początku L-sit nogi trzymać [...]

[...] PYTANIE: Witam! Mam w planach wejście na jakiś dłuższy, lekki cykl. Myślałem nad cypio 250/300 e4d przez jakieś 20-24tyg, do tego cab i ari w pogotowiu i HCG 1000i.u e5d(bez przerwy lub co drugi miesiąc). Ogólnie najpierw myślałem nad propem przez 12-16tyg, a potem wejście na cypio ale nie wiem czy jest sens, skoro i tak mam w planach ciągnąć [...]

Witam wszystkich. Trenuje od 4 lat, niestety 2 lata byly przerwy ( operacja Barku). No i niestety spasłem sie niesamowicie. 0 Treningów i diety.Olałem cały ten sport i w sumie zrezygnowałem z niego już. Lecz dopadło mnie ponownie i sie wziołem za siebie. Oto pare Fotek z początku Stycznia 2009 i pare z końca Lutego 2009 po prawie 2 miesiącach